눈의 피로를 풀어주는 운동방법

우리 몸을 스트레칭으로 잘 풀어주는 것처럼, 눈도 스트레칭이 필요합니다. 몇 분이면 할 수 있는 눈 운동법을 알아보겠습니다. 목차 1. 눈 깜빡이기 2. 원근 반복 3. 명암 반복 4. 눈 주위 지압 5. 간단한 눈 운동 1. 눈 깜빡이기 눈을 4초당 1회, 1분에 15회 이상 깜빡깜빡합니다. 가능하다면 의식적으로 평상시에 하도록 합니다. 효과 눈물량이 정상으로 돌아오게 되어 눈에 수분과 영양이 활발하게 공급됩니다. 따라서 안구건조증이나 그에 따른 각종 각막질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 2. 원근 반복 10초 간격으로 멀리 있는 사물과 근거리에 있는 사물을 바라봅니다. 이를 1분간 반복합니다. 원거리는 5m 이상, 근거리는 30cm입니다. 효과 안구의 모양체 근육을 풀어주고, 초점을 맞추는 능력..
생활편의/건강관리 2023. 7. 21. 00:00