겨울철 임산부 건강관리 방법

겨울은 면역력도 약해지고 부상도 당하기 쉬운 계절입니다. 그렇기 때문에 약을 쓰기 어려운 임산부는 특히 더 조심해야 합니다.

 

감기 및 독감 예방

겨울철에는 바이러스가 쉽게 확산되므로 감기와 독감 예방이 매우 중요합니다. 
독감에 걸린 후 약을 쓰는 것은 어렵지만 독감 백신은 임산부에게 권장되는 사항이라고 합니다.
독감 예방 접종 시에는 의사와 상의하여 접종을 고려할 수 있습니다. 
예방 접종 후에도 독감이나 감기에 걸리지 않도록 마스크 착용, 손 씻기, 사람 많은 곳 피하기 등 개인 위생도 중요합니다.

 

체온 유지

추운 날씨에 체온이 급격히 떨어지면 혈액순환에 영향을 미치고, 이는 태아에게 좋지 않을 수 있습니다. 
외출 시에는 따뜻한 옷을 입고, 특히 배 부분을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 
집 안에서도 겨울철 실내 적정 온도인 18도에서 22도를 유지하여 발을 따뜻하게 유지하고, 찬바람이 드는 장소는 피하는 것이 좋습니다.

 

건조한 공기와 피부 관리

겨울철에는 공기가 건조해져 피부도 쉽게 건조해질 수 있습니다. 
임신 중 호르몬 변화로 피부가 더 민감해질 수 있기 때문에 보습제를 사용해 피부를 보호하는 것이 좋습니다.
또한 가습기를 사용해 실내 습도인 40 ~ 60%를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

낙상 주의

겨울에는 눈과 얼음으로 인해 길이 미끄러워져 낙상 사고의 위험이 높아집니다.
길이 미끄러운 날씨에는 가능하면 외출을 피하는 것이 좋지만, 
꼭 외출을 해야 한다면 미끄럼 방지에 좋은 신발을 신어야 합니다.

 

영양 섭취 관리

임산부는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 
제철 과일, 채소를 포함하여 철분, 칼슘, 비타민 등 필요한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.
의사와 상의해 필요한 영양제를 처방 받는 것도 좋습니다.

 

 

스트레스 관리

겨울철에는 활동량이 줄어들고, 일조량이 줄어들면서 기분이 가라앉는 경우가 많습니다.
가벼운 스트레칭이나 실내 운동으로 몸을 움직여 줍니다. 
임산부 전용 요가나 명상 등으로 스트레스를 완화하는 것도 도움이 됩니다.
햇빛을 받을 수 있는 시간에 미끄러지는 것에 주의하여 외출하는 것이 좋습니다.