아이 밥 먹이는 방법

아이가 돌 즈음 되면 이유식을 끊고 일반식을 먹을 수 있게 됩니다. 이때 아이는 새로운 음식들을 접하게 되는데, 아이의 호불호가 나타나는 시기인 만큼 밥을 잘 먹지 않기도 합니다. 이번 글에서는 아이가 밥을 잘 먹지 않으려 하는 이유와 밥을 먹이는 방법, 그리고 원칙에 대해 알아보겠습니다.

 

목차
1. 아이가 밥을 잘 안 먹는 이유
2. 돌 지난 아이 식사 원칙

 

1. 아이가 밥을 잘 안 먹는 이유

이유식때와는 다르게, 밥을 먹기 시작하면 아이들은 반찬을 가리고 잘 먹지 않는 경우가 있습니다. 아이가 안 먹는 것, 적게 먹는 것, 야윈 것은 부모의 탓이 아니니 걱정하지 않아도 됩니다. 

 

아이가 밥을 잘 먹지 않는 이유들

• 음식이 익숙하지 않아서
• 이 또는 몸이 아픈 경우
• 음식에 안 좋은 기억이 있는 경우

 

기본적으로 아이들은 새로운 것에 호기심이 많지만, 낯설은 것에 경계심 또한 갖고 있습니다. 음식 또한 마찬가지입니다. 먹던 음식은 잘 먹지만, 새로운 음식의 경우에는 맛, 냄새, 질감에 익숙해질 시간이 필요합니다.

아이는 몸이 아파서 밥을 잘 먹지 않을 수도 있습니다. 평소에는 잘 먹던 아이가 잘 먹지 않으려고 하는 경우, 건강체크를 해볼 필요가 있습니다. 제 아이의 경우에는 감기에 잘 걸리는데, 감기에 걸릴 때마다 식사량이 줄어 살이 빠지곤 합니다.

음식에 안 좋은 기억이 있는 경우도 있습니다. 아이가 아직 음식에 익숙해 지지 않아 먹지 않으려고 하는데 부모가 어떻게든 먹이기 위해 다그치는 경우, 아이는 음식에 대해 안 좋은 기억을 갖게 됩니다. 이러면 아이는 식사에 두려움을 갖게 됩니다.

 

2. 돌 지난 아이 식사 원칙

아이가 밥을 먹을 때에는 얼마나 먹느냐 보다는 어떻게 먹느냐에 관심을 가져야 합니다. 

 

식사는 가족과 함께

가능하면 아이의 식사는 가족이 먹을 때 같이 먹는 것이 좋습니다. 식사 시간 외에 아이가 배고파하면 간식을 가볍게 먹이고, 식사는 가족과 같이 합니다. 가족과 같이 식사를 하면 아이는 가족의 식사 모습을 모방하는 과정을 거칩니다.

가족과 식사라도 아이의 식사는 따로 준비합니다. 아이가 잘 먹는 음식을 따로 준비해 주고, 가족이 먹는 음식들을 조금씩 준비해 줍니다.

여기서 주의할 점은, 가족 중 누군가 식성이 까다롭거나 식습관이 나쁘면 그것을 모방하는 아이의 식습관도 나빠진다는 것입니다. 아이가 먹지 않는 반찬이 있는 경우, 다른 가족들도 그 반찬을 먹지 않는다면 가족의 식습관부터 고쳐야 합니다. 

 

안 먹는 음식은 조리방법을 바꿔서

아이가 특정 음식을 싫어하는데 가족들은 잘 먹는다면, 아이가 음식의 맛, 질감, 냄새 중 어떤 것이 꺼려져서입니다. 이런 경우 조리방법을 바꿔보는 것이 좋습니다. 음식이 아이에게 너무 크다면 좀 더 잘게 잘라서, 질긴 식감을 싫어한다면 좀 더 익히거나 질긴 부분을 잘라서 음식을 준비합니다. 음식의 모양을 아이들이 좋아하는 캐릭터나 꽃, 나뭇잎 모양으로 만들어 주는 것도 좋습니다. 식사의 영양이 한쪽으로 몰렸다면 대체식품을 먹이는 것도 고려해야 합니다.

 

 

식사시간은 30분 이내

식사는 30분 안에 끝내도록 합니다. 아이가 음식을 적게 먹었더라도 식사한 지 30분이 지나면 생리적으로 포만감을 느끼게 됩니다.

 

억지로 먹이지 말자

아이가 먹기 싫어하면 절대로 억지로 먹이지 말아야 합니다. 아이가 싫어하는 음식은 조리방법을 바꾸고, 횟수와 양을 서서히 늘리며 적응할 시간을 주도록 합니다. 그래도 먹지 않는다면 아이가 좋아하는 음식과 함께 먹이도록 합니다. 부모가 먼저 먹는 모습을 보여주는 것도 좋습니다. 아이가 음식을 잘 먹지 않는다고 혼내면 안 됩니다. 억지로 음식을 먹게 되어 식사가 즐거운 시간이 되지 못하고 점점 싫어하게 됩니다.