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우리 몸을 스트레칭으로 잘 풀어주는 것처럼, 눈도 스트레칭이 필요합니다. 몇 분이면 할 수 있는 눈 운동법을 알아보겠습니다. 목차 1. 눈 깜빡이기 2. 원근 반복 3. 명암 반복 4. 눈 주위 지압 5. 간단한 눈 운동 1. 눈 깜빡이기 눈을 4초당 1회, 1분에 15회 이상 깜빡깜빡합니다. 가능하다면 의식적으로 평상시에 하도록 합니다. 효과 눈물량이 정상으로 돌아오게 되어 눈에 수분과 영양이 활발하게 공급됩니다. 따라서 안구건조증이나 그에 따른 각종 각막질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 2. 원근 반복 10초 간격으로 멀리 있는 사물과 근거리에 있는 사물을 바라봅니다. 이를 1분간 반복합니다. 원거리는 5m 이상, 근거리는 30cm입니다. 효과 안구의 모양체 근육을 풀어주고, 초점을 맞추는 능력..

몸이 100냥이면 눈이 90냥이라고 합니다. 그만큼 눈이 중요한데, 그만큼 살면서 눈을 잘 관리해주어야 합니다. 이번 글에서는 연령대별로 눈 건강 예방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 청소년기 눈 관리법 2. 청년기 눈 관리법 3. 중장년기 눈 관리법 1. 청소년기 눈 관리법 청소년기에는 근시 예방을 위주로 관리합니다. 근시란 멀리 있는 사물이 잘 보이지 않는 것을 근시라고 합니다. 청소년기에 근시를 예방하기 위해서는 학교에 입학하기 전부터, 특히 만 3~4세 무렵부터 안과 검진을 꾸준히 받아야 합니다. 근시가 생기면 안과에 방문해서 눈 검사를 통해 안경 처방을 받아 시력저하를 막아야 합니다. 예방법 독서 시 자세는 바르게 앉고 책과 눈 사이가 30cm 이상이 되도록 합니다. 1시간 독서, 10분간 먼 곳..

스마트폰, 컴퓨터, TV 시청 시간이 늘어나면서 눈의 피로 또한 늘어나고 있습니다. 눈은 민감한 신체 부위이므로 쉽게 피로해집니다. 이런 눈에 세심한 관리를 위해 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 시력유지에 좋은 음식 2. 안구건조증에 좋은 음식 1. 시력유지에 좋은 음식 식품 대표 영양소 효능 당근 비타민A 야맹증 예방 시각 형성 안구 건조증 예방 감염성 질환 예방 베리류 비타민C, 안토시아닌 눈 피로 해소 야맹증 예방 눈 주위 혈액 흐름 촉진 시금치 루테인 시력 유지 생선 (고등어, 청어, 정어리, 연어, 참치) 오메가3, 아연 시력 형성과 발달 눈 조직 발달 촉진 (아이들에게 필수) 계란 루테인, 지아잔틴, 비타민 A, 아연 눈 피로 해소 항산화 기능 결명자 비타..

1월 22일 도로교통법 개정을 통해 신호등 적색신호 시 우회전 차량의 일시정지를 의무화한 후, 3개월의 계도기간을 거쳐 본격적인 단속이 시작되었지만 아직 우회전 방법을 제대로 알지 못해 적발되는 일이 많이 발생하고 있습니다. 이 때문에 경찰청에서도, 현대자동차에서도 이 우회전 방법에 대해 다시 안내를 하고 있는 상황이니, 이 기회에 우회전 방법에 대해 제대로 알아보겠습니다. 목차 1. 우회전 신호등이 있을 때 2. 우회전 신호등이 없을 때 1. 우회전 신호등이 있을 때 우회전 신호등에서 우회전 신호(녹색 화살표)를 받았을 때만 서행해서 우회전 하면 됩니다. 우회전 신호등이 적색이면 정지하면 됩니다. 2. 우회전 신호등이 없을 때 간단한 규칙이 있습니다. 횡단보도에 사람이 있다 -> 일시정지 후 사람이 없..

대형가구나 가전을 버려야 할 때가 있습니다. 주로 이사를 할 때나 가구/가전을 바꿀 때입니다. 대형폐기물은 버리는 방법이 따로 있으니 참고하시기 바랍니다. 목차 1. 폐가전 무상수거 서비스 2. 대형폐기물 스티커 부착 3. 대형폐기물 스티커 인터넷 발급 1. 대형 폐가전 무상수거 서비스 대형가전제품들은 무상으로 수거를 해가기도 합니다. 버릴 가전이 있다면, 폐가전제품무상방문수거 서비스를 신청해서 버릴 수 있습니다. 이 서비스를 이용하면 대형 폐가전은 굳이 비싼 돈을 주고 버릴 필요가 없습니다. 수거 가능한 품목 그렇다고 아무 가전제품이나 무상으로 수거해 가지는 않습니다. 개별로 수거해 가는 품목이 있고, 꼭 세트로만 수거해 가는 품목이 있고, 5개 이상 시에만 수거하러 오는 품목이 있습니다. 분류 품목 ..

네이버가 도착보장 서비스를 시작하면서, 쿠팡의 로켓배송과 본격적인 배송 서비스 경쟁이 시작되었습니다. 이 두 서비스의 차이를 알아보겠습니다. 목차 1. 도착보장 vs 로켓배송 2. 네이버 도착보장 사용방법 3. 네이버 도착보장의 부가적인 장점 4. 쿠팡 로켓배송 사용방법 5. 쿠팡 로켓배송의 부가적인 장점 1. 도착보장 vs 로켓배송 네이버 도착보장 쿠팡 로켓배송 익일 배송 평일만 가능 - 제휴 택배사 정책 가능 - 평일, 주말 무관 - 쿠팡프레시는 새벽배송 익일배송 대상 마켓 오픈마켓 (스마트스토어) 직배송 익일배송 대상 상품 배송 도착지 기준 로켓배송 대상 전 상품 익일배송 최소 주문 금액 없음 19,800원 배송지연 보상 1,000원 (네이버페이 포인트) - 배송 예정일 기준 3영업일 이내 1,00..

2022년 1월부터 국제선뿐 아니라 국내선 비행기를 탈 때에도 신분증을 제시해야 합니다. 안전과 보안을 위해 항공보안법이 바뀌었기 때문입니다. 이때 사용할 수 있는 신분증에는 어떤 것들이 있는지 정리합니다. 비행기를 탈 때 사용가능한 신분증 신분증 여권, 주민등록증, 운전면허증(국제운전면허증 포함), 장애인등록증, 외국인등록증 승무원등록증, 국내거소신고증, 선원수첩, 국가기술자격증 전역증, 공무원 신분증, 사관생도 신분증, 미합중국 군대 구성원 신분증명서 국가유공자증, 국가유공자유족증, 국가보훈대상자등록증 운전경력증명서, 주민등록증발급신청확인서 만 19세 미만 시 추가로 사용 가능한 신분증 주민등록표 등본 또는 초본 가족관계증명서 건강보험증 학생증(성명 및 생년월일 포함 필요) 재학증명서(성명 및 생년월..

롯데월드를 이용하는 방법은 3가지가 있습니다. 놀이기구 입장권을 끊거나, 자유이용권을 끊거나, 매직패스를 끊는 것입니다. 입장권과 자유이용권은 일반적으로 아는 것과 같이 놀이기구 앞에서 줄을 서서 천천히 입장합니다. 매직패스를 끊는다면, 공항에서 퍼스트 클래스 입장을 하는 것처럼 전용 줄을 서서 빠르게 놀이기구를 이용할 수 있습니다. 자유이용권을 끊는 입장에서는 기껏 자유이용권을 끊어놓고 줄을 서느라 시간을 다 보내고 놀이기구 몇 개 타보지 못하는 것보다는 매직패스를 끊고 타고 싶은 놀이기구를 빠르게 타는 것이 낫습니다. 이번 글에서는 이 롯데월드 매직패스의 가격과 구매방법, 그리고 사용방법에 대해 정리합니다. 롯데월드 매직패스 혜택 롯데월드 매직패스를 끊으면, 굳이 긴 줄을 서서 기다리지 않아도 됩니다..

이사준비를 할 때, 인터넷도 주소이전을 해야 합니다. 이사할 때 챙겨야 하는 것 (이사 체크리스트) (tistory.com) 저는 KT 인터넷을 사용하는데, KT의 경우 인터넷으로 설치장소 변경신청을 간편하게 할 수 있습니다. (탈퇴와는 난이도가 다릅니다) 이번 글에서는 KT 인터넷 설치장소 변경 방법에 대해 정리합니다. 비용 KT 인터넷이나 TV 설치 이전 시, 비용이 발생합니다. 최초 개통했던 시기별로 이전 비용이 다르니, 아래 표를 참고하시기 바랍니다. 또한 인터넷만 / TV만 / 인터넷과 TV 모두 이전하는 것에 대해 각각 비용이 다릅니다. 신청 방법 1. KT 홈페이지에 로그인합니다 https://www.kt.com ID와 패스워드를 알고 있다면 '아이디'로, 기억이 나지 않는다면 '문자인증'으..

가래는 기관지나 폐에서 나오는 분비물로, 건강한 사람도 하루에 소량씩 가래가 생깁니다. 가래가 생기면 목이 막히는 그 특유의 느낌도 별로이고 숨 쉴 때 방해가 되기도 하지만, 정상적으로 생성된 가래는 호흡기를 보호하는 역할을 합니다. 가래 때문에 생기는 불편한 느낌과 숨쉬기 어려워지는 현상은 호흡기에 이상이 생겨 가래가 끈끈해졌기 때문입니다. 그러면 이 끈끈해진 가래를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 물 마시기 일단 물을 많이 마셔봅니다. 물을 많이 마신다고 가래가 제거되지는 않지만, 가래의 점도가 낮아집니다. 가래의 점도가 낮아지면, 기침을 해서 뱉어내기 쉬워집니다. 이렇게 되는 이유는, 가래의 구성성분이 대부분 수분이기 때문입니다. 그런데 이 가래의 수분이 줄어들면 당단백질, 세포의 사체, ..