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목이 건강하다는 것은 폐활량이 충분하고, 성대 상태가 좋다는 것을 의미합니다. 건강한 목을 만들기 위해 어떤 것들을 하는 것이 좋은지 정리합니다. 목차 1. 식사 2. 관리방법 3. 환경관리 1. 식사 우리가 먹는 것은 우리 몸에 영향을 줍니다. 목을 잘 관리하고 싶다면, 목 건강에 좋은 음식을 먹도록 합니다. 꿀을 주기적으로 먹으면 목으로 바이러스, 박테리아, 미생물이 침투하는 것을 예방할 수 있습니다. 음료를 마실 때에는 너무 찬 것은 피하도록 합니다. 목 건강에 좋은 음식 (tistory.com) 목 건강에 좋은 음식 목 건강에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 목 관리에도 좋고 몸의 면역력도 좋아집니다. 이번 글에서는 목 건강에 좋은 음식을 정리합니다. 목차 1. 목건강에 좋은 음식 1. 목건강에 좋..

목 건강에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 목 관리에도 좋고 몸의 면역력도 좋아집니다. 이번 글에서는 목 건강에 좋은 음식을 정리합니다. 목차 1. 목건강에 좋은 음식 1. 목건강에 좋은 음식 식품 대표 성분 효능 생강 진저롤 소화능력 향상 구토 진정 소염 무 기관지 질환 예방 소화능력 향상 도라지 사포닌 가래 제거 기침 모과 칼슘, 칼륨, 철분 기관지염 예방 폐 건강 소화능력 향상 설사 예방 레몬 비타민C 감기 예방 피로 회복 오미자 기관지염 예방 (기침, 가래, 천식) 스트레스 감소 집중력 향상 대추 비타민 A, B1, B2 감기 예방 호흡기 질환 예방 유자 비타민C 면역력 증강 감기 예방 노화 예방 피로 예방 매실 식중독 예방 목감기와 목 통증 감소 면역력 증강 피로 회복 배 루테올린 기관지 질환 예..

어린 자녀가 집으로 귀가하지 않을 때, 나이 든 부모님이 연락이 되지 않을 때에는 무슨 일이 생긴 건 아닌가 걱정이 됩니다. 언제나 들고 다니는 스마트폰으로 SOS 메시지 설정을 하면 그나마 연락 올 수단이 늘어납니다. 이번 글은 스마트폰 SOS 메시지 설정과 사용방법을 정리합니다. 목차 1. SOS 메시지 설정 방법 2. SOS 메시지 사용 방법 1. SOS 메시지 설정 방법 One UI 5.1 버전 기준으로 설명하겠습니다. 스마트폰의 설정으로 들어가서, 안전 및 긴급을 선택하고, '긴급 SOS'를 선택합니다. 상단에는 긴급 SOS 사용방법에 대한 이미지가 뜨고, 아래에 설정할 수 있는 내용이 뜹니다. '카운트다운'은 긴급 SOS를 잘못 보낼 수 있으므로 취소할 여유를 주는 기능입니다. '전화 연결할 ..

입냄새가 나면 건강이 좋지 않다는 신호이기도 하지만 다른 사람과의 관계에 문제가 발생할 수 있는 원인이 되기도 합니다. 이번 글에서는 이 입냄새의 원인과 제거, 예방법에 대해 정리합니다. 목차 1. 입냄새 원인 2. 입냄새 제거 방법 1. 입냄새 원인 잇몸의 염증 또는 충치 입냅새의 원인으로 가장 흔한 이유는 잇몸의 염증과 충치입니다. 잇몸 염증의 원인으로는 치석, 니코틴, 잔여 음식물이 있습니다. 입안은 따뜻하고 침이 있어 음식물이 부패하기 쉬운 환경입니다. 음식물 자극적인 음식으로도 입냄새가 날 수 있습니다. 음식을 소화기관에서 흡수하면서 대사물질이 피 속으로 흡수되어 숨 쉴 때 밖으로 배출되는데, 이때 냄새가 날 수 있습니다. 양파나 마늘, 술, 향이 강한 음식을 먹은 후에는 양치질을 해도 냄새가 ..

치아는 음식 섭취, 발음교정, 미용 등 중요한 부분들을 담당합니다. 이런 치아를 건강하게 관리하기 위해 해야 할 것과 하지 말아야 할 것들을 정리합니다. 목차 1. 하면 좋은 것 2. 하지 말아야 할 것 1. 하면 좋은 것 양치질 순서 양치질 순서는 1) 물이나 구강세정제로 가글을 하고, 2) 치실, 치간 칫솔이나 치실이 없을 경우 이쑤시개로 이 사이의 이물질을 제거하고, 3) 양치질을 합니다. 양치질 시에는 앞니는 긁어내듯이, 어금니는 입을 오므리고 원을 그리듯이 닦아냅니다. 이쑤시개 사용 시에는 너무 세게 사용하거나 같은 곳을 계속 쑤실 경우 잇몸이 다칠 수 있으니 주의해야 합니다. 주기적인 칫솔 교체 가장 좋은 칫솔은 모가 부드럽거나, 넓거나 하는 것이 아니라 새 칫솔이라고 합니다. 그만큼 칫솔을 ..

신경 써서 매일 이를 닦아도 개개인이 먹는 음식과 평소 식습관에 따라 치아 건강은 다를 수 있습니다. 충치를 일으키는 음식을 많이 먹을수록 치아 관리에 더 신경을 써주어야 하는 것은 당연합니다. 이번 글에서는 치아 건강에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 정리합니다. 목차 1. 치아 건강에 좋은 음식 2. 치아 건강에 좋지 않은 음식 1. 치아 건강에 좋은 음식 식품 대표 영양소 효능 과일과 채소 섬유질 플라그 제거 멸치, 치즈, 우유 칼슘 항산화 요구르트 칼슘 치아 건강 등푸른 생선 불소 치아 건강 녹차, 홍차, 녹색 채소 폴리페놀, 타닌 플라그 생성 억제 양파, 캐슈넌 알리신, 퀘르세틴 충치예방 와사비 충치예방 물 물 세정 섬유질은 음식을 씹을 때 치아 표면을 문질러 플라그를 제거하여 치아를 단단하게 만..

귀 건강을 위협하는 요인은 생각보다 일상에서 쉽게 접할 수 있습니다. 이런 요인들을 제거하고 귀를 건강하게 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 생활습관 관리 2. 환경 관리 1. 생활습관 관리 이어폰은 귀가 마른 상태에서 샤워나 머리를 감은 후 귓구멍에 물이 있는 상태에서 이어폰을 바로 끼면 외이도가 젖어 있는 상태이기 때문에 자칫 외이도염이 발생할 수 있습니다. 이어폰은 귀가 마른 상태에서 사용하도록 합니다. 이어폰 사용은 2시간 이내로 이어폰을 사용하는 것 자체는 문제 될 게 없지만, 중간중간 휴식시간은 주어야 합니다. 1시간 사용 후 10분 정도는 쉬어줍니다. 볼륨을 너무 크게 하고 사용하면 난청이나 이명이 발생할 수 있으므로 볼륨은 크게 하지 않도록 합니다. 귀 파지 않기 귀지는 자연적으로..

어느날 귀에서 삐- 하는 이명을 듣게 되는 경우가 있습니다. 청력건강이 떨어지면 이명을 들을 수 있습니다. 이번 글에서는 귀 건강에 좋은 음식을 정리합니다 목차 1. 귀 건강에 좋은 음식 1. 귀 건강에 좋은 음식 식품 대표 영양소 효능 브로콜리 엽산 난청 예방 견과류 아연 항산화 노화방지 돼지고기 비타민B1, B6 신경 안정 연어 비타민B12 이명 예방 은행잎 추출물 (징코) 혈액순환 향상 마늘 혈액순환 향상 아연 귀 건강에 가장 필요한 영양소는 아연입니다. 아연은 호두 등 견과류, 굴, 참깨, 계란노른자, 치즈 등에 많이 들어있습니다. 아연은 강력한 항산화효능이 있고, 질병과 상해 등 상처치유를 빠르게 하는 효과가 있습니다. 또한 청신경 활동과 노화방지에도 효과적입니다. 영양제를 먹는 것도 좋고, 음..

공기 중에는 무수한 병원균이나 쓰레기, 먼지가 섞여 있습니다. 코는 이런 불순물들을 여과하고 산소를 받아들이는 건강의 중심기관입니다. 이번 글에서는 이런 코를 건강하게 유지하기 위한 예방법을 정리합니다. 목록 1. 건강한 코의 상태 2. 코 건강 예방법 1. 건강한 코의 상태 코는 온도와 습도를 최적의 상태로 만들기 위해 점막 표면에 있는 혈관망을 이용해 끊임없이 대사운동을 합니다. 찬 공기가 유입되면 점막 표면의 혈류량을 늘려 코 내부 온도를 데웁니다. 건조한 공기가 유입되면 섬모 운동을 통해 공기를 촉촉하게 바꾸고, 먼지나 이물질 등이 들어오면 이들을 몸 밖으로 배출시킨다. 건강한 코는 코점막의 혈관 대사가 원활하고 코점막 표면이 촉촉한 상태입니다. 2. 코 건강 예방법 1. 개인위생 외출 후 손과 ..

코 건강이 좋지 않으면 숨을 쉬는데 어려움을 겪게 되고, 숨을 쉬는 게 어려우면 뇌로 충분한 산소가 공급되지 않아 여러 가지 만성적 증상들이 나타납니다. 코 건강에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 목차 1. 코질환 예방에 좋은 음식 2. 비염에 좋은 음식 1. 코질환 예방에 좋은 음식 식품 대표 영양소 효능 무 비타민B, 칼륨, 칼슘 거담효과 (가래제거) 염증완화 해열작용 늙은 호박 베타카로틴 면역력 증진 (알레르기 진정) 연근 비타민C, 칼륨 알레르기 증상 완화 꿀 비타민B, 비타민C, 칼륨, 나트륨 비염 및 결막염 완화 무는 비타민B와 칼륨, 칼슘이 풍부하며, 거담, 소염, 해열 작용을 합니다. 염증성 코 질환을 앓고 있거나 콧물이 잘 멎지 않는다면 ‘무생강탕’을 마셔보는 것도 좋습니다. 늙은 호박은 ..