코 건강 관리에 좋은 음식

코 건강이 좋지 않으면 숨을 쉬는데 어려움을 겪게 되고, 숨을 쉬는 게 어려우면 뇌로 충분한 산소가 공급되지 않아 여러 가지 만성적 증상들이 나타납니다. 코 건강에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

 

목차
1. 코질환 예방에 좋은 음식
2. 비염에 좋은 음식

 

1. 코질환 예방에 좋은 음식

식품	대표 영양소	효능
무	비타민B, 칼륨, 칼슘	거담효과 (가래제거) 염증완화 해열작용
늙은 호박	베타카로틴	면역력 증진 (알레르기 진정)
연근	비타민C, 칼륨	알레르기 증상 완화
꿀	비타민B, 비타민C, 칼륨, 나트륨	비염 및 결막염 완화

무는 비타민B와 칼륨, 칼슘이 풍부하며, 거담, 소염, 해열 작용을 합니다. 염증성 코 질환을 앓고 있거나 콧물이 잘 멎지 않는다면 ‘무생강탕’을 마셔보는 것도 좋습니다.
늙은 호박은 면역력을 높이는 베타카로틴이 많이 함유돼 알레르기 반응을 진정시키는 역할을 합니다. 가장 쉬운 섭취방법은 호박죽입니다.
연근은 비타민C와 칼륨이 풍부해 알레르기 증상 완화해줍니다.
꿀은 알레르기성 비염 및 결막염에 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 단, 열이 많고 혈압이 있는 사람에게는 추천되지 않습니다.

 

 

2. 비염에 좋은 음식

식품	대표 영양소	효능
감자	비타민 B, C	면역력 향상 알레르기 체질 개선 증상 완화
미나리	칼슘, 칼륨	식욕 증진 해독작용
된장	비타민B, 칼슘, 철분, 마그네슘	항암효과 면역력 향상 해독작용
검은콩	비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산 등	기침가래 완화 면역기능
연근	칼륨, 인, 구리, 망간 등	염증 완화
배	나트륨 ,칼륨,칼슘,마그네슘	갈증 해소 기침가래 완화 소화기능 보조

감자는 비타민 B, C가 풍부합니다. 면역력 향상에 도움이 되며, 알레르기 체질에 대한 개선과 증상 완화에도 도움이 됩니다.
미나리는 식용 증진과 해독에 도움이 됩니다.
비염은 염증이므로 해독에 도움이 되는 미나리 즙을 먹어주면 좋습니다.
된장은 항암효과, 면역력 향상, 해독에 도움이 됩니다. 몸속에 쌓인 독소를 없애주므로 비염에도 좋습니다.
검은콩은 비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산 등이 풍부합니다. 기침 가래를 삭이는 데에도 좋으며 면역 기능 강화에 효과적입니다.
연근은 염증을 완화시켜 줍니다.
배는 몸속 갈증 해소와 기침, 가래 증상 완화에 도움이 됩니다. 배즙을 따듯하게 먹으면 소화 기능이 약한 사람에게도 좋습니다.