역류성 식도염 예방하기

주말에 피곤하니 밥 먹고 바로 눕는 생활이 길어졌습니다.

그래서인지, 건강검진에서 역류성 식도염 위험이 있으니 생활습관을 고치길 권고받았습니다.

 

이번 글에서는 역류성 식도염이 무엇이고 어떻게 예방하는지 정리합니다.

 

 

 

역류성 식도염이란

위 내용물이 소량씩 식도로 역류하는 것을 반복하면 식도 점막이 손상되고, 이 손상부위에 염증이 나타납니다.

 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염이 있다면

• 명치끝에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 것처럼 흉골 뒤쪽 가슴이 타는 듯한 증상이 있습니다.
• 위산이 역류할 수 있습니다

 

 

 

역류성 식도염 원인

위와 식도 사이에는 위의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아주는 괄약근이 있습니다.

조임쇠 역할을 하는 이 괄약근에 이상이 생겨 역류성식도염이 발생합니다.

 

이 괄약근에 이상이 생기는 원인으로는

• 위 내용물이 증가하거나
• 위 내부의 압력이 증가하거나
• 괄약근의 압력이 감소하는 것이 원인입니다.

 

 

 

역류성 식도염 치료

역류성 식도염은 생활습관을 고치는 것을 기본적인 치료 원칙으로 합니다.

심한 경우에는 약물치료를 하게 될 수 있습니다.

 

역류성 식도염 예방

위 내부 압력 증가 예방

• 과식은 피합니다.
• 밥먹고밥 먹고 바로 누우면 위의 내용물이 십이지장으로 배출되지 않고 누적될 수 있으니, 밥 먹고 바로 눕지 않습니다.
• 비만으로 인해 위 내부 압력이 증가할 수 있습니다. 주기적인 운동과 식습관 개선으로 비만을 탈출하는 것이 좋습니다.
• 복대를 자주 착용하는 습관도 위 내부 압력을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

위-식도 괄약근 압력 감소 예방

• 괄약근의 압력은 대개 기름진 음식, 음주, 흡연에 의해 감소합니다. 기름진 음식과 음주, 흡연을 줄입니다.
• 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등의 섭취를 줄입니다.

식도 자극 예방

• 주스, 토마토, 탄산음료(콜라, 사이다 등)는 식도점막을 직접 자극하므로 섭취를 줄입니다.