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간은 몸의 독소를 해독하는 중요한 장기입니다. 간 건강이 안 좋아지면 독소에 대한 저항이 적어져서 피로 회복이 느리고, 질병에 걸리기 쉬워집니다. 또 간은 신경이 없기 때문에 간암의 발견시기도 늦습니다. 간은 건강할 때 관리해야 합니다. 목차 1. 간 건강 관리법 1. 간 건강 관리법 불필요한 약은 멀리 불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있습니다.처방된 양약과 한약, 건강보조식품과 생약 등도 간 손상을 일으킬 수 있으므로 약 처방 시 먹고 있는 약과 함께 복용 시 부작용이 있는지 미리 물어보고 확인해야 합니다. 금주 지나친 음주는 심각한 간질환의 원인이 됩니다. 과다한 음주 후 해장술이나 불필요한 약을 먹어서 해소하려는 경우가 있는데, 이것은 간 손상을 더욱 심화시키는 원인이 될 수 있습니다. 음식 ..

간 건강은 전반적인 건강에 매우 중요하다. 간 건강이 좋지 않으면 피로 회복이 느리고, 간 기능에 장애가 생기면 간 질환, 대사 장애, 심지어 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 간 건강은 필수적으로 챙겨야 합니다. 이번 글에서는 간 건강을 지키기 위해 간에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 정리합니다. 목차 1. 간에 좋은 음식 2. 간에 좋지 않은 음식 1. 간에 좋은 음식 식품 대표 영양소 효능 부추 베타카로틴, 비타민B 항염증 항산화 간 해독 피로해소 양배추 글루코시놀레이트, 비타민 C 간 해독 마늘 알리신, 셀레늄 간 피로 해소 면역능력 향상 강황 커큐민 담즙 생성 촉진 사과 플라보노이드 담즙생성 촉진 커피 지방간 예방 녹차 지방간 예방 부추는 익혀 먹으면 위액 분비량이 많아져 소화가 잘되며, ..

폐는 한번 손상되면 다시 회복되지 않습니다. 사전에 잘 관리해야 하는데, 이번 글에서는 폐를 잘 관리하는 방법에 대해 정리합니다. 목차 1. 관리방법 2. 환경관리 1. 관리방법 식사 관리 폐 기능과 건강에 효과가 있는 음식으로는 십자화과 채소(브로콜리, 근대, 청경채, 케일, 방울양배추 등)가 있습니다. 이 음식들에는 산화 반응을 차단하는 항산화제와 항암 특성이 있는 글루코시놀레이트 등이 들어 있습니다. 이 음식들을 1주일에 5번 이상 먹는 사람들은 적게 먹는 사람에 비해 폐암 발생 위험이 50%나 낮다는 연구결과가 있습니다. 폐 건강에 좋은 음식 (tistory.com) 폐 건강에 좋은 음식 폐는 심장에 산소를 공급하기 위해 호흡을 하는 중요한 기관입니다. 폐 건강이 좋지 않으면 몸에 충분한 산소공급..

폐는 심장에 산소를 공급하기 위해 호흡을 하는 중요한 기관입니다. 폐 건강이 좋지 않으면 몸에 충분한 산소공급이 되지 않아 몸에 충분한 에너지 공급이 되지 않고 면역력이 떨어지게 됩니다. 이번 글에서는 폐 건강에 좋은 음식들을 정리합니다. 목차 1. 폐 건강에 좋은 음식 1. 폐 건강에 좋은 음식 식품 대표 성분 효능 물 폐의 수분 유지 폐의 점액 농도 완화 마늘, 양파 소염 생강 폐의 오염물질 제거 고추 캡사이신 혈류 개선 폐의 점막 활성 사과 플라보노이드, 비타민 C, E 폐 기능 활성화 오리고기 불포화지방산, 필수 아미노산, 비타민, 무기질 체내 중금속 배출 도라지 기관지질환 예방 무 폐 기능 강화 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일, 비트 폐암 예방 석류 엘라그산 강황 커큐민 자몽 나린진 건강한..

목이 건강하다는 것은 폐활량이 충분하고, 성대 상태가 좋다는 것을 의미합니다. 건강한 목을 만들기 위해 어떤 것들을 하는 것이 좋은지 정리합니다. 목차 1. 식사 2. 관리방법 3. 환경관리 1. 식사 우리가 먹는 것은 우리 몸에 영향을 줍니다. 목을 잘 관리하고 싶다면, 목 건강에 좋은 음식을 먹도록 합니다. 꿀을 주기적으로 먹으면 목으로 바이러스, 박테리아, 미생물이 침투하는 것을 예방할 수 있습니다. 음료를 마실 때에는 너무 찬 것은 피하도록 합니다. 목 건강에 좋은 음식 (tistory.com) 목 건강에 좋은 음식 목 건강에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 목 관리에도 좋고 몸의 면역력도 좋아집니다. 이번 글에서는 목 건강에 좋은 음식을 정리합니다. 목차 1. 목건강에 좋은 음식 1. 목건강에 좋..

목 건강에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 목 관리에도 좋고 몸의 면역력도 좋아집니다. 이번 글에서는 목 건강에 좋은 음식을 정리합니다. 목차 1. 목건강에 좋은 음식 1. 목건강에 좋은 음식 식품 대표 성분 효능 생강 진저롤 소화능력 향상 구토 진정 소염 무 기관지 질환 예방 소화능력 향상 도라지 사포닌 가래 제거 기침 모과 칼슘, 칼륨, 철분 기관지염 예방 폐 건강 소화능력 향상 설사 예방 레몬 비타민C 감기 예방 피로 회복 오미자 기관지염 예방 (기침, 가래, 천식) 스트레스 감소 집중력 향상 대추 비타민 A, B1, B2 감기 예방 호흡기 질환 예방 유자 비타민C 면역력 증강 감기 예방 노화 예방 피로 예방 매실 식중독 예방 목감기와 목 통증 감소 면역력 증강 피로 회복 배 루테올린 기관지 질환 예..

어린 자녀가 집으로 귀가하지 않을 때, 나이 든 부모님이 연락이 되지 않을 때에는 무슨 일이 생긴 건 아닌가 걱정이 됩니다. 언제나 들고 다니는 스마트폰으로 SOS 메시지 설정을 하면 그나마 연락 올 수단이 늘어납니다. 이번 글은 스마트폰 SOS 메시지 설정과 사용방법을 정리합니다. 목차 1. SOS 메시지 설정 방법 2. SOS 메시지 사용 방법 1. SOS 메시지 설정 방법 One UI 5.1 버전 기준으로 설명하겠습니다. 스마트폰의 설정으로 들어가서, 안전 및 긴급을 선택하고, '긴급 SOS'를 선택합니다. 상단에는 긴급 SOS 사용방법에 대한 이미지가 뜨고, 아래에 설정할 수 있는 내용이 뜹니다. '카운트다운'은 긴급 SOS를 잘못 보낼 수 있으므로 취소할 여유를 주는 기능입니다. '전화 연결할 ..

입냄새가 나면 건강이 좋지 않다는 신호이기도 하지만 다른 사람과의 관계에 문제가 발생할 수 있는 원인이 되기도 합니다. 이번 글에서는 이 입냄새의 원인과 제거, 예방법에 대해 정리합니다. 목차 1. 입냄새 원인 2. 입냄새 제거 방법 1. 입냄새 원인 잇몸의 염증 또는 충치 입냅새의 원인으로 가장 흔한 이유는 잇몸의 염증과 충치입니다. 잇몸 염증의 원인으로는 치석, 니코틴, 잔여 음식물이 있습니다. 입안은 따뜻하고 침이 있어 음식물이 부패하기 쉬운 환경입니다. 음식물 자극적인 음식으로도 입냄새가 날 수 있습니다. 음식을 소화기관에서 흡수하면서 대사물질이 피 속으로 흡수되어 숨 쉴 때 밖으로 배출되는데, 이때 냄새가 날 수 있습니다. 양파나 마늘, 술, 향이 강한 음식을 먹은 후에는 양치질을 해도 냄새가 ..

치아는 음식 섭취, 발음교정, 미용 등 중요한 부분들을 담당합니다. 이런 치아를 건강하게 관리하기 위해 해야 할 것과 하지 말아야 할 것들을 정리합니다. 목차 1. 하면 좋은 것 2. 하지 말아야 할 것 1. 하면 좋은 것 양치질 순서 양치질 순서는 1) 물이나 구강세정제로 가글을 하고, 2) 치실, 치간 칫솔이나 치실이 없을 경우 이쑤시개로 이 사이의 이물질을 제거하고, 3) 양치질을 합니다. 양치질 시에는 앞니는 긁어내듯이, 어금니는 입을 오므리고 원을 그리듯이 닦아냅니다. 이쑤시개 사용 시에는 너무 세게 사용하거나 같은 곳을 계속 쑤실 경우 잇몸이 다칠 수 있으니 주의해야 합니다. 주기적인 칫솔 교체 가장 좋은 칫솔은 모가 부드럽거나, 넓거나 하는 것이 아니라 새 칫솔이라고 합니다. 그만큼 칫솔을 ..

신경 써서 매일 이를 닦아도 개개인이 먹는 음식과 평소 식습관에 따라 치아 건강은 다를 수 있습니다. 충치를 일으키는 음식을 많이 먹을수록 치아 관리에 더 신경을 써주어야 하는 것은 당연합니다. 이번 글에서는 치아 건강에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 정리합니다. 목차 1. 치아 건강에 좋은 음식 2. 치아 건강에 좋지 않은 음식 1. 치아 건강에 좋은 음식 식품 대표 영양소 효능 과일과 채소 섬유질 플라그 제거 멸치, 치즈, 우유 칼슘 항산화 요구르트 칼슘 치아 건강 등푸른 생선 불소 치아 건강 녹차, 홍차, 녹색 채소 폴리페놀, 타닌 플라그 생성 억제 양파, 캐슈넌 알리신, 퀘르세틴 충치예방 와사비 충치예방 물 물 세정 섬유질은 음식을 씹을 때 치아 표면을 문질러 플라그를 제거하여 치아를 단단하게 만..