간 건강 관리법

간은 몸의 독소를 해독하는 중요한 장기입니다. 간 건강이 안 좋아지면 독소에 대한 저항이 적어져서 피로 회복이 느리고, 질병에 걸리기 쉬워집니다. 또 간은 신경이 없기 때문에 간암의 발견시기도 늦습니다. 간은 건강할 때 관리해야 합니다.

 

목차
1. 간 건강 관리법

 

1. 간 건강 관리법

불필요한 약은 멀리

불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있습니다.처방된 양약과 한약, 건강보조식품과 생약 등도 간 손상을 일으킬 수 있으므로 약 처방 시 먹고 있는 약과 함께 복용 시 부작용이 있는지 미리 물어보고 확인해야 합니다.

 

금주

지나친 음주는 심각한 간질환의 원인이 됩니다. 과다한 음주 후 해장술이나 불필요한 약을 먹어서 해소하려는 경우가 있는데, 이것은 간 손상을 더욱 심화시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

음식 위생

음식이나 식수가 간염 바이러스에 오염되어 간염의 원인이 될 수 있습니다. 집 밖에서 마시는 물은 정수된 물을 먹도록 합니다.

 

균형 잡힌 식사

골고루 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것은 건강 관리의 기본입니다. 섬유소가 많은 음식들, 야채, 과일, 곡물은 많이 먹는 것이 좋습니다. 튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 너무 달고 지방 성분이 많은 후식이나 간식은 피해서 비만이 되지 않도록 체중을 조절해야 합니다.

 

간 건강에 좋은 음식 (tistory.com)

 

 

간 건강에 좋은 음식

 

체중관리

적당한 운동 또한 건강 관리의 기본입니다. 하지만 과도한 운동으로 일주일에 1kg이상 급격하게 체중이 감소했다면, 오히려 심한 지방간염 혹은 간부전증의 원인이 될 수 있으므로 해서는 안됩니다. 무리한 체중감량 시에는 몸에 필요한 비타민이나 미네랄 성분, 영양분들이 부족해질 수 있으니 주의해야 합니다.