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임신 중에는 엄마와 아기의 건강을 위해 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.1. 잎채소와 녹황색 채소잎채소와 녹황색 채소는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 아기의 신경관 결손을 예방하고 세포 분열을 돕는 필수 영양소로, 임신 초기부터 필요한 중요한 영양소입니다. 또한, 철분과 비타민 C도 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.2. 단백질 식품 단백질은 근육과 조직 형성에 중요한 역할을 합니다. 특히 두부나 콩과 같은 식물성 단백질은 지방 함량이 낮아 체중 관리에도 좋습니다. 또한, 계란에는 콜린이 풍부하여 아기의 두뇌 발달에 유익합니다. 3. 견과류와 씨앗류 (호두, 아몬드, 치아씨 등)견과류는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여 아기의 두뇌 발달과 신경계 형성에 도움이 됩니다. 특히 ..

임신 초기에는 신체의 변화가 시작되면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.  임신을 의심할 수 있는 대표적인 증상과 그 원인을 정리합니다. 1. 생리 지연임신 초기 가장 흔한 증상은 생리 지연입니다.임신이 되면 체내에서 hCG(인간 융모성 생식선 자극 호르몬)가 분비되어 월경 주기를 멈추게 합니다. 2. 피로감임신 초기에는 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하면서 피로감을 유발합니다.프로게스테론은 자궁이 배아를 잘 유지하도록 돕는 역할을 하지만, 동시에 에너지 소모량을 증가시키고 피로감을 유발할 수 있습니다. 3. 가슴 통증 또는 팽창감임신 초기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높아지면서 가슴이 민감해지고 통증이나 팽창감을 느낄 수 있습니다.이는 유선 조직이 발달하며 준비하는 과정입니다.  4. 메스꺼움..

임신을 준비하고 있거나, 생리 예정일이 지났는데 생리를 하지 않고 있다면 임신 테스트기를 사용해 볼 수 있습니다. 임신 테스트기에는 일반 임신테스트기와 얼리 임신 테스트기가 있습니다.생리 예정일이 지난 후 약 일주일 뒤에 사용하는 테스트기가 호르몬 수치가 충분히 높아져서 결과가 더욱 확실해집니다. 1. 일반 임신 테스트기사용 시기생리 예정일 이후에 사용하는 것이 일반적입니다. 보통 생리 예정일이 지나고 1주일 정도 후에 사용하는 것이 가장 정확합니다.  감도일반 테스트기는 HCG 호르몬이 어느 정도 농도(25mIU/mL 이상)로 증가한 후에 반응하도록 만들어졌습니다. 따라서 호르몬 수치가 낮은 초기 임신 단계에서는 정확도가 낮을 수 있습니다.특징임신 호르몬(HCG)이 충분히 축적된 상태에서 테스트하기 때..

CentOS7은 2024년 6월 30일부로 EoS되었습니다.이에 따라, CentOS7의 공식 repository의 mirrorlist인 mirrorlist.centos.org와 미러사이트 mirror.centos.org는 더이상 사용이 불가합니다. 목차1. CentOS 7 yum repository 변경  1. CentOS 7 yum repository 변경기존 repository를 사용하려고 하면, "Could not resolve host: mirrorlist.centos.org; 알 수 없는 오류"라는 문구가 뜨면서 yum이 작동하지 않습니다. 기존 repository를 사용할 수 없기 때문에, CentOS 7을 계속 사용하기 위해서는 yum repository를 변경해주어야 합니다. 변경 방법은 ..

전세사기에 대한 조치로 공인중개사법이 개정되면서 임차인이 안내받아야 하는 내용들이 있습니다. 그 내용들이 무엇인지, 그리고 그걸 왜 들어야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 임대인에 대한 정보   a. 임대인의 개인정보   b. 임대인의 미납세금 정보   c. 주택임대사업자 여부2. 전·월세 집에 대한 정보   a. 근저당 설정 현황   b. 기타 권리관계   c. 전입세대 열람 내역과 확정일자 부여 현황   d. 관리비 세부내역3. 임차인 보호제도   a. 소액임차보증금과 최우선변제금액4. 공인중개사 정보   a. 중개보조원 여부  1. 임대인에 대한 정보 a. 임대인의 개인정보 기본적으로 임대인의 개인정보는 임대차계약서에 기입됩니다. 확인 받아야 하는 것은 계약서 상의 소유주와 집주인이 동일한지..

아이가 물놀이를 하는 것을 좋아하는데, 지금까지는 워터파크에 가면 대소변도 문제이고, 여기저기 치여서 못 놀 까봐 화장실 욕조에서만 물놀이를 시켜줬었습니다. 최근에 아이가 대소변을 가릴 수 있게 되었는데, 이제는 워터파크를 가도 되겠다는 생각이 들어갔다 왔습니다. 그 준비물을 공유합니다. 목차1. 수영복, 수영모, 아쿠아슈즈2. 방수기저귀3. 구명조끼, 튜브 또는 넥튜브4. 비치타월 또는 대형수건5. 그 외   1. 수영복, 수영모, 아쿠아슈즈수영복은 필수 착용 대상입니다. 어린아이라면 실내/실외를 가리지 않고 래시가드를 준비하는 것이 좋습니다. 실외라면 자외선 차단도 신경써야 하고, 워터파크 내에서 돌아다니가 마찰로 인해 긁힐 수도 있으니 피부를 최대한 덮는 것이 좋습니다. 수영모의 경우, 어린아이는 ..

기본적으로 퇴직급여는 근로자가 퇴직한 후의 노후 생활비를 마련하기 위한 것이기 때문에 중도에 함부로 찾아 쓸 수 없도록 법에서 제한하고 있습니다. 다만, 법에서 정한 사유에 해당할 경우에는 퇴직급여를 중간정산하거나 중도인출 할 수 있습니다. 자신의 퇴직연금이 DC형이거나 IRP 가입인 경우에는 이를 활용할 수 있습니다. 목차1. 퇴직연금 DB형(확정급여형) 가입자의 중도인출2. 퇴직연금 DC형(확정기여형)과 IRP(개인퇴직연금) 가입자의 중도인출3. 퇴직연금에 가입하지 않은 근로자의 퇴직금 중간정산4. 퇴직금 중간정산 또는 퇴직연금 중도인출 시 세금납부 1. 퇴직연금 DB형(확정급여형) 가입자의 중도인출중도인출이 불가능합니다. 따라서 중도인출을 위해서는 DC형(확정기여형)으로 전환이 필요하기 때문에 DB..

점이 생기는 원인은 체내 멜라닌 색소 증감, 혈관 분포와 혈색소, 각질층 두께 등 매우 다양하지만 대개 햇빛의 영향이 큽니다. 따라서 점을 예방하고 싶다면 자외선 차단에 신경 써야 합니다. 매일 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이고, 햇빛으로부터 몸을 보호할 수 있는 옷을 입고, 태닝을 피하는 것이 좋습니다. 목차1. 점과 피부암 구분 방법2. 점의 모양과 건강상태3. 점 치료 시 주의사항 1. 점과 피부암 구분 방법1) 피부에 새로운 점이 생기거나 2) 원래 있던 점의 색이 변했거나, 3) 피부가 아프거나 가렵거나, 4) 피부에 반짝이는 덩어리가 생기거나 5) 비늘 모양의 반점이 생겼다면 이 점을 신경 써서 살펴봐야 합니다. 점이라고 생각했던 것이 실제로는 피부암인 경우도 있기 때문입니다.  피부암과 ..

맛있는 수박을 고를 때는 두드려 보고 좋은 소리가 나는 것을 고르라고 하는데, 이 좋은 소리가 어떤 소리인지 기준이 애매합니다. 그래서, 육안으로 좋은 수박을 고르는 기준을 알아보았습니다. 목차1. 수박 무늬 색 확인2. 수박 꼭지 확인3. 수박 배꼽 확인4. 수박 형태 확인 1. 수박 무늬 색 확인수박의 녹색과 검은색 무늬가 선명하게 대비될수록 잘 익은 수박입니다. 녹색이 너무 진한 수박은 맛있는 시기를 지난 수박이므로 녹색이 너무 진하지 않은 수박을 골라야 합니다. 또한 검은색 무늬가 꼭지에서부터 배꼽까지 끊기지 않고 잘 이어져 있는 수박일수록 햇빛을 잘 받아 영양이 듬뿍 쌓여 있는 수박입니다.좋은 수박 : 녹색이 진하지 않고 검은색 무늬가 선명하며, 꼭지부터 배꼽까지 끊기지 않고 잘 이어져 있는 수..

모든 상품에는 상품을 사용할 수 있는 유효기간이 있습니다. 우리가 돈과 비슷하다고 생각하는 상품권도 예외는 아닙니다. 상품권에도 유효기간이 있습니다. 그렇다면, 상품권의 유효기간은 어떻게 될까요? 만약 유효기간이 지났다면, 유효기간이 지난 상품권은 쓸모가 없을까요? 이번 글에서 상품권의 유효기간에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 백화점 상품권의 유효기간 2. 모바일 상품권의 유효기간 1. 백화점 상품권의 유효기간 백화점 상품권들의 유효기간은 기본적으로 상품권 뒷면에 표기되어 있습니다. 하지만 유효기간이 표기가 되어 있지 않은 상품권도 있습니다. 그때에는 상품권의 발행일을 확인해야 합니다. 왜냐하면, 상법과 공정위 표준약관에 따라 사용기간이 별도로 표기되어 있지 않은 경우에는 상품권의 유효기간이 5년이기 ..